好消息是這是可能的。 了解您的大腦如何工作以提高您的注意力非常重要。 了解它的工作原理將使您充分發(fā)揮自己的潛力。
你的大腦具有三個(gè)主要的處理功能：感覺(jué)、短期記憶和長(zhǎng)期記憶。
例如，當(dāng)你在看電影時(shí)，你的大腦會(huì)通過(guò)感覺(jué)處理來(lái)處理你看到和聽(tīng)到的景象和聲音。
短期記憶
短期記憶是在短時(shí)間內(nèi)記住少量信息的能力。 它負(fù)責(zé)幫助我們記住我們今天早上吃的早餐，但僅此而已。
長(zhǎng)期記憶
長(zhǎng)期記憶是大腦中處理更持久信息的系統(tǒng)。
這可以包括您經(jīng)歷、學(xué)習(xí)或以其他 方式內(nèi)化的事實(shí)和事件。 長(zhǎng)期記憶是內(nèi)隱知識(shí)和外顯知識(shí)所在的地方。
當(dāng)您回憶童年的家，記得如何騎自行車或演奏樂(lè)器或在腦海中做數(shù)學(xué)時(shí)，您正在使用長(zhǎng)期記憶。
當(dāng)你記得被拒絕、侮辱或忽視的感覺(jué)時(shí)，你也在使用長(zhǎng)期記憶。 這些記憶特別強(qiáng)大，因?yàn)樗鼈兣c情緒有關(guān)。
所以我們已經(jīng)了解了參與學(xué)習(xí)的大腦功能。 現(xiàn)在，我將分享 5 個(gè)關(guān)于訓(xùn)練大腦以更好地學(xué)習(xí)和集中注意力的技巧。
每天閱讀
“你可能沒(méi)有意識(shí)到，但你是一個(gè)讀者，”科學(xué)方法的創(chuàng)始人之一弗朗西斯培根說(shuō)。
每次看手機(jī)或電腦時(shí)，你都會(huì)讀到一些東西，即使只是來(lái)自 Twitter 或 Google 等應(yīng)用程序的幾句話。
這些話正在建立和改善您的思想，即使您沒(méi)有意識(shí)到。
讀書(shū)是一種完全不同的體驗(yàn)。 克服它們需要付出努力，但努力會(huì)得到回報(bào)。
你會(huì)開(kāi)始注意到語(yǔ)言中的微妙模式，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一些有助于你個(gè)性的東西。
經(jīng)常鍛煉
毫無(wú)疑問(wèn)，經(jīng)常鍛煉對(duì)你的身體有積極的影響，但它也對(duì)你的頭腦有很大的幫助。 就像寫(xiě)作一樣，鍛煉可以幫助你學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。
“如果你想有創(chuàng)造力，如果你想創(chuàng)新，如果你想成為領(lǐng)導(dǎo)者，你就必須做一些不舒服的事情。 你必須走出你的舒適區(qū)。” ——史蒂夫·喬布斯
有很多科學(xué)證據(jù)表明鍛煉對(duì)你的大腦有好處。 它可以幫助減輕壓力和焦慮，改善你的情緒，甚至提高你的注意力和注意力水平。
寫(xiě)下想法
我喜歡想法。 我收集它們，我把它們寫(xiě)下來(lái)，我什至和我的朋友談?wù)撍鼈儭?想法是一切變化的源泉。
沒(méi)有想法，我們就會(huì)停滯不前和無(wú)聊。
很長(zhǎng)一段時(shí)間以來(lái)，我一直在考慮寫(xiě)下我的想法，但它曾經(jīng)覺(jué)得這是一個(gè)糟糕的想法。
我擔(dān)心如果我把我的想法放在那里，有人會(huì)偷走它們并從我身上賺一大筆錢(qián)，而不會(huì)給我任何回報(bào)。
這種思路在從未被人竊取過(guò)想法的人中非常普遍。
別擔(dān)心，不是每個(gè)人都敢于完成這些想法，執(zhí)行需要大量的努力和勇氣。
頭腦需要靈感和動(dòng)力才能達(dá)到最高水平。 每天，花時(shí)間寫(xiě)下可以幫助您保持精力充沛并專注于目標(biāo)的想法。
走出舒適區(qū)
學(xué)習(xí)新事物是開(kāi)發(fā)思維的最佳方法之一。
然而，大多數(shù)人不想擴(kuò)展他們的知識(shí)，因?yàn)樗麄儗?duì)他們已經(jīng)知道的東西太滿意了。
然而，如果你想改善自己的思維，走出舒適區(qū)是很重要的。
每天面對(duì)一個(gè)新的挑戰(zhàn)將幫助你更有效地解決問(wèn)題和跳出框框思考。
當(dāng)你開(kāi)始學(xué)習(xí)新事物時(shí)，你也會(huì)更熱衷于做其他曾經(jīng)對(duì)你來(lái)說(shuō)很難的事情。 這是改變生活的最簡(jiǎn)單方法之一。
建立新的健康習(xí)慣
人的大腦就像一塊肌肉。 你對(duì)它的工作和訓(xùn)練越多，它就會(huì)變得越強(qiáng)大。 你的頭腦也是如此。
如果你想提高你在壓力情況下集中注意力和保持冷靜的能力，那么你需要培養(yǎng)新的習(xí)慣來(lái)訓(xùn)練你的思維并迫使它適應(yīng)這些新的行為。
如果您想養(yǎng)成新的健康習(xí)慣，以改善您的生活，并最終改善您周圍人的生活，請(qǐng)一次專注于一個(gè)習(xí)慣。
給自己 4 周的時(shí)間來(lái)處理它，你會(huì)開(kāi)始感覺(jué)到自己的變化。
