最近，我向一些朋友、同事和熟人提出了這個問題：“在家工作后，您做出了哪些改變并取得了積極的成果？”
他們的回答指出，如果您覺得在家工作很費力、效率低下或過時，您可以嘗試改變它。 有關的一些要點 生產力 、個人享受和 更好的工作與個人生活平衡 一書中更詳細地 《遠程工作的一切指南》 。
1. 回顧你的議程第一件事
如果沒有通勤時間，您在早上的時間和使用方式方面可能會有更大的靈活性。 當我的一個姐妹開始在家工作時，她完全改變了早上的例行公事，而且變得更好了。 她沒有坐地鐵，而是 待辦事項清單 一邊喝咖啡一邊吃早餐，一邊 然后她去散步，然后在工作日真正深入研究任何事情。 換句話說，她將自己定位于當天的議程，然后給自己時間來處理它。
雖然這對她來說是新事物，但這種在開始工作之前審查需要做什么的策略已經存在了很長時間。 這在有條理和高效的人中很常見，因為它可以防止意外，例如忘記日歷約會，并創造機會調整他們當天的前景和意圖。
2. 多休息
不止幾個人告訴我，自從在家工作以來，他們與休息的關系發生了巨大的變化，而且變得更好了。 特別是，我聽說人們在 更頻繁地休息 。 這樣做可以防止眼睛疲勞和其他傷害。 休息也有助于防止倦怠。
在辦公室工作時，如果您離開辦公桌過于頻繁或時間過長，很容易感到被無聲地評判，這會妨礙人們進行所需的休息。 在家里，這種壓力可能根本不存在，從心理上講，當你需要壓力時，更容易停下來。 訣竅是你必須實際 去做 。 因為您可能會受到更少的干擾（Zoom Meetings 除外），您可能會發現自己實際上忘記了休息。 如果發生這種情況，請設置警報、警報和提醒 - 任何適合您的方式。
對于有照顧責任的人來說，在家可能意味著您的部分或全部休息時間用于幫助孩子、其他人或寵物。 在這種情況下，你的休息可能感覺像是義務或分心，而不是放松的時刻。 如果你真的很難讓休息時間恢復活力，試著把它們放在你所在的地方。 設置一個計時器，閉上眼睛或站起來伸展雙腿，花幾分鐘讓自己呼吸。
3. 多睡
如果您不必通勤，也不必花太多時間讓自己在一天中表現得像樣，那么您可能已經賺回了一點時間。 如果你用那額外的時間睡得更久，太棒了！ 不要低估多睡的力量。 如果您每天可以多睡 25 分鐘，那么在為期五天的工作周中，您可以多睡兩個多小時。
睡眠可以幫助我們從一天中恢復過來，并在我們清醒時發揮最佳作用。 如果您希望能夠集中精力并投入良好的工作時間，您還需要投入良好的睡眠時間。 充足的睡眠和高質量的睡眠需要時間，而且每天要多花 15 或 30 分鐘。 有關如何獲得更多更好睡眠的一些想法，請閱讀我們關于 科技如何幫助（和傷害）您的睡眠 。 我們還收集了 讓您睡個好覺的最佳技術 。
4. 以不同的方式編寫你的待辦事項列表
Jodi Harris 是一位私人教練，多年來一直在家經營自己的業務。 她告訴我，當她從辦公室生活轉變為在家工作的個體經營者時，她做了一個微小的改變，產生了巨大的積極影響。 她不再寫每日待辦事項清單，而是創建了每周清單。
她說，這樣做有助于她以不同的方式思考她可以在多大程度上移動任務和約會以使它們協同工作。 每日待辦事項清單過于嚴格。
如果您在家工作的能力遇到了困難，請嘗試改變 您編寫待辦事項清單的方式 。 您可以嘗試每周列表，也可以嘗試另一種完全組織任務的方法——例如，從保留列表切換到 使用看板 。
5.改變你的工作時間
專注于固定的工作時間可能是一個好習慣。 然而，如果你已經在家工作了一段時間，并且需要改變你的日常生活，那么改變你的工作時間肯定是一種方法。
如果您可以設置自己的時間（不是每個人都可以），請嘗試將您的一天向任一方向移動一兩個小時。 或者以不同的方式劃分一天。 如果你一大早工作兩個小時，然后做一個小時的瑜伽，然后洗個熱水澡，然后再重新開始工作，會發生什么？ 比現在提前一個小時停止工作，但在晚飯后補上一個小時，感覺如何？ 請記住，您所做的更改不一定是永久性的。 您可以嘗試一周的新時間表來進行實驗。 如果它不起作用，請返回之前的計劃。 不過，如果你需要改變，不要害怕玩弄你的時間。
如果您可以設置自己的時間（不是每個人都可以），請嘗試將您的一天向任一方向移動一兩個小時。 或者以不同的方式劃分一天。 如果你一大早工作兩個小時，然后做一個小時的瑜伽，然后洗個熱水澡，然后再重新開始工作，會發生什么？ 比現在提前一個小時停止工作，但在晚飯后補上一個小時，感覺如何？ 請記住，您所做的更改不一定是永久性的。 您可以嘗試一周的新時間表來進行實驗。 如果它不起作用，請返回之前的計劃。 不過，如果你需要改變，不要害怕玩弄你的時間。
6.消除午餐時間優柔寡斷
靠近你的個人冰箱工作可能是一個痛點，但它也讓你在工作時吃得不同。 如果您過去在辦公室工作時會在外面買午餐，您可能會注意到在家吃飯可以節省很多錢。 然而，吃什么和什么時候吃的決定確實會消耗一些人的精力。 那么在家工作時，你可以改變你的午餐習慣嗎？
我的伴侶自 2020 年 3 月中旬以來一直在家工作，他發現取消關于吃什么和什么時候吃的決定真的有助于他不會全神貫注于食物。 他每天都在同一時間做同樣的午餐。 有一段時間，它是烤面包上的三明治。 在過去的幾個月里，它一直是自制的蛋白質冰沙。 他不必多想，當我們購買雜貨時，他確切地知道每種成分要買多少。 如果您在家吃飯時遇到困難，這種策略很棒。
餐包 和 準備好的送餐服務 也是不錯的選擇。 他們還消除了圍繞膳食的大部分計劃和決策。 Fresh N Lean 的一盤餐點， Daily Harvest 的冰沙、湯和碗是極好的健康午餐。
如果您更喜歡多樣化，并且不會因為午餐時間的選擇而感到不知所措，那么在家工作可以讓您嘗試新的食物，這真是一個好處。
您還可以讓午餐變得社交化。 與住在附近的朋友、伴侶、室友或同事一起在日歷上安排午餐日期。 如果你能出去見人，那么用咖啡或午餐約會來結束這一天可能會提升你的心情。
7. 為場合著裝
很多人告訴我，他們喜歡在家工作時能夠穿著得體。 整天赤腳讓他明顯更舒服。 其他人說，穿著睡衣或寬松的衣服不僅感覺更好，而且讓他們快樂。
但是，如果您對在家工作的生活感到一成不變，那么換裝可能會改變您的心態。 穿上適合工作的服裝、鞋子等等，會讓一些人感到自信。 同樣，有些人發現在一天中的特定時間穿衣服有助于他們養成在特定時間開始工作的習慣。 在下次會議之前或電話或視頻面試之前嘗試一下。 結束后，您可以脫掉漂亮的鞋子。
8. 自定義您的工作區
在辦公室里，我們不能總是選擇家具、照明、溫度、靠近窗戶和工作空間的其他元素。 在家里，您可能沒有辦公室，也可能無法為您的工作空間購買所有新家具，但您可以 定制您的工作區域 其他方式
首先從符合人體工程學的角度檢查您的空間是否舒適和安全。 的一位 人體工學專家 解釋說，您可以使用房屋周圍的常見物品，例如用于腰部支撐的小枕頭，以改善您的設置。 在家里，您還可以添加蠟燭或芳香擴散器，這在共享辦公環境中通常不受歡迎。 帶上一些盆栽來提升你的心情和凈化空氣。
此外，如果您需要舒適地工作，例如 鼠標 、 鍵盤 或 顯示器 ，請詢問您的雇主是否可以支付這些費用。 組織有一個供應預算并不罕見 - 詢問！
9. 伸展、播放音樂、閱讀
在辦公室的實際情況是，您經常被其他人看到：您的同事、您的老板、組織負責人和實習生。 在這些共享空間中，有些事情人們往往不會做，因為它們可能看起來很糟糕。 例如，如果您拿起一本書并在辦公桌前閱讀了 10 分鐘，那么有人可能會立即得出結論，認為您是在偷懶，而不是通過做自己喜歡的事情來進行必要的休息。
在舒適的家中，進行我們喜歡的活動作為短暫休息的方式要容易得多。 到地板上伸展。 跳舞 音樂 無需耳機即可 這些休息不僅豐富了我們的生活，也給了我們一個急需的心理轉換，這樣當我們回到工作崗位時，我們可以從不同的角度看待問題或產生新的想法。
在家工作的更多提示
如果您不熟悉遠程工作或仍在調整，請參閱我的其他 在家工作技巧 。 其中一些特定于生活在 COVID-19 世界中，此時孩子、合作伙伴和室友也可能與您同在，您可能沒有其他工作地點的選擇，例如咖啡店和聯合辦公空間。 其他提示適用于隨時遠程工作。 調整可能需要一段時間，它有助于不時與自己核對以評估哪些有效，哪些無效。
