我根據經驗說話。 如果我繪制這些年來我跑步的質量和一致性，它會接近一條直線，有一些高峰和低谷。 但是，如果我將跑步者的自我繪制成圖表，它看起來就像是在 Strava 上進行的一系列山坡重復。 我知道所有這些起伏都對我不利，所以我一直在努力加強和保護我的自我，就像我努力加強和保護我所有的跑步肌肉一樣。 以下是我在此過程中學到的一些東西。
 

享受勝利，然后繼續前進。 跑步者努力工作，我們應該慶祝我們的勝利。 當我最近 從傷病中恢復后參加了一場強勁的比賽時，我為自己感到自豪。 我花了一分鐘時間查看 Strava 上的數字，并為能夠再次參加比賽而進行的訓練感到滿意。 然后我關閉了應用程序并思考我需要做些什么來休息和恢復。 我不想停止慶祝勝利——這些往往是推動我們前進的動力——但我不想糾纏于它們。 Eliud Kipchoge 是一個榜樣，原因有很多，但對我來說最重要的一個原因是他總是回到他在肯尼亞簡陋的訓練營。 他不會固步自封，我們也不應該。
 

哀悼損失，然后繼續前進。 幾乎每個跑步者都深感失望。 我知道我知道。 我努力訓練并參加了第 50 屆紐約馬拉松比賽。 這將是我的第五次，也可能是最后一次馬拉松。 我的狀態很好，感覺很強壯，尤其是在大日子前跑了兩次快速的半程馬拉松之后。 我沒想到會公關，但我希望能有一場精彩的比賽。 我從沒想過我會因為受傷而不得不在 8 英里之前退賽，但這就是發生的事情。 我很傷心。 我讓自己感覺不好一個星期左右，但后來我不得不把它拋在腦后。 我無法挽回過去。 我只能從中學習，這就是我努力要做的。
 

不要把自己和別人比較。 我喜歡 Strava，但這款應用并不總是我的朋友。 我的跑步者自我折線圖上的許多高峰和低谷是由于 Strava 造成的，或者更準確地說，是由于我對其他人在 Strava 上發布的內容的癡迷。 朋友跑多快？ 朋友跑了多遠？ 一個朋友這周跑了多少英里？ 雖然我知道有些人看到這些數字感到很受鼓舞，但他們大多只是讓我對自己的跑步感到難過，而在我看到這些帖子之前，我一直對此感覺良好。 所以，我做了我必須做的事：我不再關注其他人，并將我的 Strava 帳戶設為私有。 雖然這可能并不適合所有人，但這是我做過的最好的決定之一。
 

善待他人。 請記住，雖然跑步者有不同的體型、大小和速度，但我們都有很容易被提升或挫傷的自尊心。 最近，當我注意到一名男性跑步者出現在我身后時，我正在做最后一英里的長跑。 直到我在節奏結束時放慢速度，他才超過我。 他轉身對我微笑。 “謝謝你為我踱步，”他說。 我笑了。 然后他補充說，“你讓我不要走得太快。” 如果我的自我是一個氣球，他的話可能會爆裂它。 然后我提醒自己，我跑得很好，很強壯，如果這個人需要對我說這句話，他一定有一個脆弱的自我。 成為說：“感謝您為我配速！”的跑步者 或“干得好！” 或“看起來很棒！” 善待。 成為讓他人感覺更好的跑步者。
 

善待自己。 最后，要意識到保護跑步者自我的大部分力量都在你身上。 善待自己。 總是。 專注于跑步中的積極因素。 有時候，你可能會因為加快步伐或長跑而為自己贏得榮譽。 在其他日子里，你可能需要拍拍自己的后背，才能走出去。 跑步者的自負可能是一件脆弱的事情，但只要照顧得當，它就不必如此。