我目前正在考慮那些壓倒性的情況。 我不斷地回到我需要做的事情來克服它們。 當一切似乎都太重而無法攜帶時，這里有一些我想出的東西。
 

擁有支持網絡

你不能一個人做這一切。 如果您沒有可以信任的支持網絡，那么請找到一個可以為您提供支持的小組。 無論是在線社區還是其他人每周在聚會期間聚會。

與他人談論你正在經歷的事情會有所幫助。 你會從局外人的角度來看待這種情況。 并且還獲得了一個可以哭泣的肩膀或如何應對挑戰的解決方案。
 

改變你的心態

在逆境中，總會有一個聲音在你的腦海里。 它出現在這些悲傷的時刻，想讓你失望。 因此，擁有每天都在努力的強大心態會有所幫助。 對我來說，這是各種各樣的事情。 我的一致性使我漂浮。 它確保即使在最糟糕的時候我也能繼續完成任務。

我有一本感恩日記，我仍然每天都在填寫。 幾天前已經連續400天了，而且還在繼續。 另一個是每天寫這些帖子。 它讓我能夠更好地思考并找出我是如何解決我的問題的。 讓寫作成為一種習慣改變了我表達自己和想法的方式。

另一種保持心態良好的方法是聽勵志錄音帶。 肯定也很有效。 對我來說，有時它是混合的。 我有我的勵志歌曲播放列表，當我情緒低落時，它們會喚醒我。

所有這些方法都可以防止您的思緒滑倒。 它們使您可以在虛弱的時刻抓住自己，并在為時已晚之前重新調整路線。 即使它并不總是充分的證據，但它比不做任何事情更能讓你受益。
 

脫離情況

有時，為了不受到逆境的影響和不知所措，你需要遠離它。 當然，這并不總是可能的，但嘗試做一個完全不同的活動一段時間。 它可以給你一個全新的視角。

對我來說，它是散步或玩電子游戲。 盡管很難擺脫問題，但它變得更容易處理。 現在你會有一個更全面的觀點。

即使你的最后期限很緊，過度思考通常也不會讓它變得更容易。 所以把邊緣去掉。 如果你休息五分鐘或一小時，世界就不會崩潰。 都是心理戰。 而一旦你能更好地控制自己，這個世界也會變得更容易面對。
 

堅守陣地，繼續前行

防守或撤退通常不是一個好主意。 這通常發生在您看到除了蜷縮成球并靜止不動之外沒有其他動作時。 問題不會消失。 你需要掛在那里。 盡其所能。 下一步是開始推進。

做一些可以推動你前進的簡單事情。 一步一步來。 一點一點地消滅你的惡魔。 不知不覺中，逆境就會過去。 這需要幾天、幾周或更長時間。 但否則你將無法通過它。

時間不會等待，這就是為什么不要讓它從你身邊溜走很重要。 找到堅實的立足點，然后分離。 一旦你知道你在哪里，你就可以開始機動了。

雖然我們永遠不知道什么時候才能度過我們生活中的黑暗篇章，但我們必須保持堅強。 這不愉快，我們可能別無選擇。 但正如有好時光一樣，壞時光也不會永遠持續下去。 更多的是在我們的腦海中進行戰斗。 我們需要提前準備和訓練我們的思想來處理這一切。