廣州市純希健康管理有限公司,吃飯要懂得如何吃才能更健康
廣州市純希健康管理有限公司食物多樣，谷類為主
人類的食物是多種多樣的，各種食物所含的營養(yǎng)成分是個不一樣的。谷類食物是中國
傳統(tǒng)膳食的主體，是人體能量的主要來源，也是最經濟的能量食物。因此，我們應做到食
物多樣化、谷類為主、粗細搭配，以保證均衡營養(yǎng)，促進健康，預防疾病。
廣州市純希健康管理有限公司 多吃蔬菜、水果
蔬菜、水果都含有大量的植物營養(yǎng)素，研究表明，植物營養(yǎng)素可以幫助保護人類的七
大重要器官，其中包括眼、心、肝和皮膚，同時它們也可以發(fā)揮抗氧化的功效。蔬菜、水
果，特別是綠色蔬菜含有豐富的營養(yǎng)素，它除了能補充缺乏物質外，還能促進大腦發(fā)育。
廣州市純希健康管理有限公司常吃奶類、豆類及其制品
奶類除含有豐富的優(yōu)質蛋白質和維生素外，含鈣量較高，且利用率也很高，是天然鈣
質的極好來源。研究表明，給兒童、青少年補鈣可以提高其骨密度，從而延緩其發(fā)生骨質
疏松的年齡。豆類是我國的傳統(tǒng)食品，含豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸，鈣及維生素B1、
維生素B2、煙堿等。為提高我國人口的蛋白質攝入量，應提倡豆類，特別是大豆及其制品
的生產和消費。
廣州市純希健康管理有限公司經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉
魚、禽、蛋、瘦肉等動物性食物是優(yōu)質蛋白質，脂溶性維生素和礦物質的良好來源。
肉類中鐵的利用較好，魚類特別是海產魚所含不飽和脂肪酸有降低血脂和防止血栓形成的
作用。
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